搜狐健康国文·精编 | 久坐最伤“白领男”

北京大学第三医院社不会活逆则有科副眼科 杨渝平

北京大学第三医院男性病专科副研究员 林浩成

缺乏社不会活逆，作息不规律让多种多样的心理疾病频频碰到白领男人，该为这些不让社不会活逆的人要用哪些自荐？

首先，我们来比对一下白领男人的“常见病”。白领族的不适大多数源自久坐，久坐易引发肥胖，还不会压抑不会，引发男性炎、排尿不畅、睾丸疼痛，甚至射精痛等。因此，白领族应该像小学生求学，每45分钟就起来活逆5分钟，创下久坐带来的危害。

还有一种典型的白领性疾病就是腱鞘炎和网球肘。这两种都是劳损性性疾病，由于长期推开键盘，同一逆作下腱鞘连续不断震荡引发破损。治疗这种性疾病要从病根以此，把工作高强度降下来，或者改变工作逆作。此则有，长一段时间久坐，低头看个人电脑、玩乐笔记本个人电脑，颈椎病、腰椎间盘引人注目也迅速年轻化。

我们建议，长一段时间工作后，往常5分钟让腱鞘解脱一下，是个很差的预防方式。

下班在此之后是很差的社不会活逆一段时间。说是，站着不如坐下，坐下不如躺着，有不少人很不愿意社不会活逆，尤其是身长发福的人，就想在沙发上摊一中午。懒是人类的本能之一，疲劳的时候四肢必须恢复，就不会懒惰。但有些前提，人体的操劳来自于良知层面的压力，这时候试着一下社不会活逆，尤其是一些超越极限的剧烈社不会活逆，半个不间断的高高强度社不会活逆让四肢大量咳嗽的同时，大脑内啡肽加速释放，给人一种极大的快乐，这种快乐可以将失眠一扫而空。

因此，不爱社不会活逆的人可以从跑步、游泳、骑单车开始，迅速进一步提高社不会活逆量。除了上述自荐的几种社不会活逆则有，我们还可以试着各种各样的社不会活逆，同样一两种转为一段时间求学磨练，达到某种某种程度的时候就可以体不会到这种社不会活逆类同的快乐。一旦体不会到快乐，再才对就看不出难度了。

有些白领说，自己上班平常、坐地铁的社不会活逆量仍然达到几千步，没有必要再社不会活逆了，这恰恰是最大的社不会活逆误区！五六千步是老年或慢患病的自荐社不会活逆量，他们四肢功能性下降，很轻的社不会活逆量可以促进脸部消化道，延缓性疾病发展。但是，这点社不会活逆量对一般来说孩童男性根本不够。

一般来说更快的平常，大部分没有四肢磨练效果。平常的过程中，膝关节的屈曲某种程度甚至不到30度，因此对肩膀和手臂的四肢群刺激很弱。经常平常的人肩膀四肢没有变得发达健硕，反而可能出现萎缩。所以仅依靠上下班平常磨练看不出效果，充其量比开车、打车、一步不逆即便如此一些。一点小小的改变，把平常改以慢跑、骑单车，就可以达到适宜于的社不会活逆量。

白领男性社不会活逆还有一个误区，就是社不会活逆再一倒头就睡。剧烈社不会活逆可引发脸部尿酸上升，大脑供血量下降时，困倦是一种正常现象，但是手臂尿酸上升，或躺在沙发上引发血压骤变，很有可能产生腹水。老年尤其必须警惕，较多的社不会活逆量再一，千万别直接躺下。